Please enable JS

Coachingowa praca nad poprawą samooceny

15 sierpnia 2018 / Justyna Kaczorowska /Asertywność/Budowanie pewności siebie/Coaching/Rozwój osobisty

Czym jest samoocena?

Samoocenę kształtują zarówno czynniki wewnętrzne (myśli, które tkwią w człowieku lub są przez niego stworzone), jak i zewnętrzne (informacje z otoczenia przekazywane w sposób werbalny lub niewerbalny, doświadczenia życiowe). Według różnych źródeł samoocena formuje się do 6 lub 10-tego roku życia i jest związana z rozwojem struktury psychicznej człowieka. Główny wpływ na jej kształtowanie mają najważniejsze osoby dorosłe, czyli rodzice, wychowawcy i dziadkowie. Poziom samooceny wyznacza nasze nastawienie zarówno do siebie, ludzi jak i świata, co przejawia się poprzez chęć podejmowania nowych zadań, wytrwałość w osiąganiu celów, reakcję na sukcesy i niepowodzenia. Ma ona kluczowe znaczenie, jeśli chodzi o motywację i energię do działania. Aspekty dotyczące pewności siebie, opinie na własny temat oraz poczucie własnej wartości nazywane są przez wielu specjalistów samooceną. Generalnie pod terminem samooceny rozumiemy jeden z trzech aspektów opisanych poniżej, jednak te aspekty różnią się mocno między sobą i warto mieć tego świadomość.

Nad czym pracujemy podczas coachingu?

Postawa – poczucie pewności siebie, to tzw. czubek góry lodowej, czyli coś, co jest widoczne dla nas i dla innych. Ten aspekt związany jest ze sposobem zachowania i postawą, jaką przyjmujemy w kontaktach z innymi ludźmi. Niejednokrotnie postawa ta może być jednak myląca. Ktoś może zachowywać się bardzo pewnie, jednak jeśli nie ma to odzwierciedlenia w jego opiniach o nim oraz na poziomie wyznawanych wartości, wtedy koszt utrzymania takiej postawy jest bardzo wysoki i energochłonny. Taka osoba czuje, że przywdziewa maskę pewności siebie na zewnątrz, a tak naprawdę w środku czuje się często gorsza, zalękniona i niedowartościowana.

Przekonania – opinie na własny temat – samoocena Samoocena tworzy zestaw świadomych i nieświadomych (ukrytych) przekonań na temat samego siebie – naszych fizycznych i psychicznych cech, aktywów i pasywów, możliwości i ograniczeń, silnych i słabych stron. Samoocena – wysoka czy niska – jest generatorem samospełniających się przepowiedni. Z punktu widzenia coachingowego możemy pracować nad zmianą tych przekonań bez względu na wiek, co jest pocieszające i chroni nas przed determinizmem raz osiągniętej struktury psychicznej. Jednak budowanie i pielęgnowanie zdrowej (adekwatnej) samooceny to proces, który wymaga od nas pewnego wysiłku – lepszego poznania siebie i naszych nawyków myśleniowych.
 
Wartości – poczucie własnej wartości Poczucie własnej wartości stanowi wielką i ważną potrzebę człowieka, niezbędną do optymalnego funkcjonowania i samorealizacji. To nasze wrodzone prawo. Poczucie własnej wartości związane jest z uszanowaniem własnych potrzeb i życiem w zgodzie z własnymi wartościami. Wypełnienie potrzeb przyczynia się do zbudowania szacunku do siebie oraz daje siłę i energię do tego, aby wyznaczać granice i żyć według własnych wartości.
 
Nad tymi 3 aspektami samooceny pracuję coachingowo metodą LockuLuck -more than cards. Pomagam odkrywać klientom to, co ich blokuje i nie pozwala iść do przodu, aby w efekcie zaczęli realizować swoje cele czy marzenia.

Model coachingowy LockLuck – more than cards jest wyjątkowy, gdyż pozwala przede wszystkim na odkrycie i integrację potrzeb i tego, co dla klienta w życiu/ pracy jest ważne, a nie tylko na pracę nad samymi negatywnymi przekonaniami czy zmianą zachowania.

Dzięki temu klient odzyskuje sens i poczucie flow, co często określa „poczucie bycia w odpowiednim miejscu i czasie”. Kompleksowa praca nad samooceną zwiększa szanse na to, że rezultaty sesji będą długotrwałe i klient silnie odczuje wewnętrzną przemianę w sobie. A o to przecież tak naprawdę chodzi.

Reasumując, pracę z klientem rozpoczynam od poziomu, na który jest on gotowy. Czasem jest to poziom wartości, czasem przekonań, a czasem tylko postaw. Często zdarza się, że np. mężczyźni chcący pracować nad wzmocnieniem samooceny początkowo koncentrują się nad zbudowaniem postawy wysokiej pewności siebie, a dopiero po jej osiągnięciu wykazują gotowość do pracy ze swoimi przekonaniami i wartościami. Świadomym klientom, którzy komunikują mi wprost, że mają niskie poczucie własnej wartości lub zaniżoną samoocenę, pozwalam od razu zanurzyć się i popracować głęboko na poziomie wartości.

Poczucie własnej wartości związane jest z uszanowaniem potrzeb i życiem w zgodzie z własnymi wartościami. Odkrywamy zatem potrzeby i wartości coachee – jest to często bardzo inspirująca podróż w głąb siebie. Poprzez zaspokajanie odkrytych potrzeb, klient zaczyna budować szacunek do siebie oraz uruchamia w sobie siłę i energię do tego, aby wyznaczać swoje granice i żyć według własnych wartości. Poczucie własnej wartości ściśle wiąże się również z akceptacją swoich słabych i mocnych stron, z wyrażaniem swoich prawdziwych uczuć i myśli, z dawaniem i przyjmowaniem komplementów, z budowaniem więzi emocjonalnych z innymi oraz z ogólnie pojętym radzeniem sobie.

Gotowy do pracy nad poprawą własnej samooceny? Zapraszam na coaching z LockLuck.

Podał Ci się wpis? Podaj go dalej, skomentuj i polub moją stronę na FB: Coaching samooceny z grą LockLuck

  Zobacz także Coaching samooceny
Zobacz także Coaching biznesowy
Zobacz także Coaching menedżerski
Zobacz także Mentoring


O blogu i o mnie

Cześć!

Nazywam się Justyna. W moim życiu mam dwie pasje:💗coaching i malarstwo. Uwielbiam pracować z klientami coachingowo nad poprawą ich samooceny i brakiem pewności siebie oraz pomagać im odkrywać swoje potrzeby, wartości, pasje. Lubię wspierać ich 💪 w kreowaniu wizji swojego biznesu, a następnie doradzać w kwestiach strategii i marketingu.

Na moim blogu dużo piszę o tym, skąd się bierze niska samoocena oraz brak pewności siebie, jak możemy poprawić naszą samoocenę i zwiększyć pewność siebie, wzmocnić poczucie własnej wartości. Przedstawiam liczne ćwiczenia na budowanie pewności siebie i asertywność. Rekomenduję zmianę siebie poprzez coaching (swojego myślenia, nawyków), by wieść życie w zgodzie ze sobą, być bardziej spełnionym i przez to także bardziej szczęśliwym człowiekiem.

Zapraszam Cię zatem do tego mojego świata, rozgość się proszę w nim, mam nadzieję, że znajdziesz tutaj to, czego szukasz…

Zapisz się na mój bezpłatny Newsletter
i odbierz kilka ćwiczeń pomagających
budować pewność siebie!